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    耗油西蓝花

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    西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳?;嘉赴┦比颂逖逦乃矫飨韵陆?,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素。

    耗油西蓝花 所需材料

    • 西蓝花适量
    • 耗油适量
    • 蒜泥适量
    • 适量
    • 白糖适量
    • 料酒适量
    • 生抽适量

    耗油西蓝花的做法步骤详解

    【日本豆腐蒸虾仁】
    1 西蓝花焯水
    西蓝花切小朵,放沸水里面焯水。
    【日本豆腐蒸虾仁】
    2 捞起西蓝花
    当西蓝花焯熟,捞起沥干。
    【日本豆腐蒸虾仁】
    3 爆香蒜蓉
    热锅起油,放入蒜蓉爆香。
    【日本豆腐蒸虾仁】
    4 调酱汁
    在碗里放入白糖、料酒、生抽搅拌均匀。
    【日本豆腐蒸虾仁】
    5 炒西蓝花
    当蒜泥爆香后,倒入西蓝花、耗油。
    【日本豆腐蒸虾仁】
    6 翻炒
    将所有食材翻炒均匀后起锅装盘。

    西蓝花怎么做好吃?

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