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    气功七个招式养生瘦身法

    更新日期:05-03 09:57:24  来源:彩牛养生   

    导读: 如果你还在苦苦寻找减肥的方法,不妨试试太极气功减肥。这是一种较常用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是运动减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有一定的效果。 ...

      如果你还在苦苦寻找减肥的方法,不妨试试太极气功减肥。这是一种较常用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是运动减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有一定的效果。

     

      第1式:起势调息

     ?、僮匀徽玖?,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。

     ?、诹奖勐蚯捌骄?,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。

     ?、凵咸灞3终?,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。

      第2式:开阔胸怀

     ?、俳掳戳绞制叫猩咸嶂列厍?,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。

     ?、诮讲嗟氖制叫邢蛑屑淇柯?,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。

      第3式:挥舞彩虹

     ?、俳掳戳绞制叫猩咸嶂列厍?,这时膝关节逐渐伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。

     ?、谥匦南蛴医乓贫?,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气。

     

     ?、谥匦南蜃蠼乓贫?,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。

      第4式:轮臂分云

     ?、僦匦囊浦亮酵戎?,两腿成马步,两手下行,交叉于小腹前,右手掌心叠于左手背上。

     ?、谒址挚?,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同时吸气。

     ?、哿奖弁贝由舷蛄讲嘟迪?,两手掌心向下,逐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同时呼气。

      第5式:定步倒卷泫

     ?、僬竞寐聿?,左手往前上方伸,右手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右手,同时吸气。然后提右臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,左手向胸前收,刚好与右手小鱼际相擦而过。

     ?、谧笫钟上孪蚝笊戏交∑骄?,腰往左转,目视左手,同时吸气。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气。接着,右手向胸前收,刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。

     

      第6式:湖心划船

     ?、俚弊笫滞普圃谛厍坝胗沂窒嗖林?,将两手掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同时吸气。

     ?、谕溲?,向上伸直的双手随之向后下方划弧,同时呼气。

     ?、鄣绷绞衷诤笙路骄〈κ?,逐渐将腰伸直,两侧的手向外侧划弧上举,掌心朝前,同时吸气。

      第7式:转体望月

     ?、倭浇抛匀徽玖?,两手分放身旁,两臂向左后上方挥动,上体向左转动,目视左后上方如望月,同时吸气,然后返回自然站立姿势,同时呼气。

     ?、诹奖巯蛴液笊戏交佣?,上体向右转动,目视右后上方如望月,同时吸气。然后返回自然站立姿势,同时呼气。

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